Меню
- Акції!
- Наша продукція
- Велнес
- Відео Оріфлейм
- Як зробити замовлення
- Каталоги оріфлейм
- Новинки відео
- Дієта з Велнес
- Стартова програма
КАТАЛОГ Оріфлейм
Оформить дисконт
Акции
Wellness
Дієта з Веленс від Оріфлейм!
Ваш вага є показником співвідношення між їжею, яку Ви споживаєте, а також енергією, яку Ви витрачаєте. Є 3 головних ключових фактора для зниження ваги: 1) саме харчування (коктейлі Веленс і програми (про них ми розповімо нижче)); 2) фізична активність протягом 30 хвилин щодня, у т.ч. ходьба; 3) і, звичайно ж, Ваш оптимізм, а також підтримка однодумців.
Система природного зниження ваги
Крок 1
Вам необхідно визначити свій індекс маси тіла (ІМТ).
> 30 - ожиріння (червоний колір в таблиці);
25 - 29,9 - надмірна вага (помаранчевий колір в таблиці);
< 25 - нормальна вага (салатовий колір в таблиці);
< 19 - недостатній вагу (блакитний колір в таблиці).
25 - 29,9 - надмірна вага (помаранчевий колір в таблиці);
< 25 - нормальна вага (салатовий колір в таблиці);
< 19 - недостатній вагу (блакитний колір в таблиці).
Крок 2
Визначте відповідну Вам програму в системі природного зниження ваги!
При ІМТ > 30 підійде 1-а програма «Інтенсив». Вона найбільш інтенсивна. Щоб досягти помітних результатів, потрібні якісні зміни у звичному способі життя. Дана програма розрахована на 14 днів. Після неї перемикайтеся на програму «Оптимал».
При ІМТ 25 - 29,9 поступово допоможе позбавитися від зайвої ваги, а також адаптуватися до нових звичок 2-а програма «Оптимал».
При ІМТ < 25 підійде 3-яя програма «Баланс». Вона передбачає збалансоване харчування і різні фізичні вправи, щоб підтримувати нормальну вагу, енергію, концентрацію і хороше самопочуття.
При ІМТ 25 - 29,9 поступово допоможе позбавитися від зайвої ваги, а також адаптуватися до нових звичок 2-а програма «Оптимал».
При ІМТ < 25 підійде 3-яя програма «Баланс». Вона передбачає збалансоване харчування і різні фізичні вправи, щоб підтримувати нормальну вагу, енергію, концентрацію і хороше самопочуття.
3 групи продуктів:
1 група (переважно овочі): салат-латук, шпинат, рукола і інші листові овочі, петрушка, трави, кінза, капуста, огірки, помідори, болгарський перець, брокколі, спаржа, морква, редиска, буряки, цвітна капуста, зелений селера, брюссельська капуста, фенхель, морські водорості, зелена квасоля, оливки, авокадо, гриби, цибуля, часник, сочевиця, кукурудза, зелений горошок, квасоля.
2 група (переважно білки): сочевиця, горох, яйця, бобові, тофу, морепродукти, риба, курка, індичка, знежирені молочні продукти (йогурт, молоко, сир), соєвий соус.
3 група (переважно вуглеводи): картопля і солодкий картопля, кукурудза, гарбуз, кореневої селера, рис, макарони і макарони з цільнозернового борошна, цільнозерновий хліб, булгур, крупи (житнє, вівсяна, пшенична).
1-ий варіант сніданку: низькокалорійний йогурт (300 г) з корисними бактеріями, вівсяні пластівці (100 г) з ягодами, 1 яйце. Для пиття чаю, кави або свіжовичавлений сік (апельсиновий, наприклад).
2-ий варіант сніданку: 1 бутерброд з цільнозернового хліба з помідором, огірком, оливками і петрушкою або салатом. Для пиття чаю, кави або свіжовичавлений сік.
Перекус №1: будь-який фрукт (один) і 5 горіхів (мигдаль, волоські, кешью).
Перекус №2: порція коктейлю "Нэчурал Баланс" і будь-який фрукт (один).
Перекус №3: 200 г домашнього сиру або низькокалорійного йогурту, а також свіжі ягоди.
Перекус №4: жменю горіхів і сухофруктів з 1 стеблом селери або морквиною.
Крок 3
Дотримуйтесь обрану програму.
Відзначимо, що система не обмежує Вас у виборі страв, а також їх рецептів.
Обов'язково дотримуйтеся таких правил:
- Випивайте коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 хв до обіду або вечері;
- Робіть щоденно 30 хвилинні прогулянки (по 2 рази на день);
- 3 рази в тиждень мінімум по 30 хвилин займайтеся фізичними навантаженнями (тренажери, аеробіка, басейн, танці та ін);
- Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі;
- Намагайтеся снідати, обідати і вечеряти в один і той же час;
- Зменшіть звичний Вам розмір порцій: для цього використовуйте маленьку тарілку, розмір 1 порції не повинен бути більше розмірів колоди карт. Утримайтеся від добавки;
- Їжте повільно, ретельно пережовувати їжу. Не рекомендується під час їжі читати, працювати або дивитися телевізор;
- Чистіть зуби після всіх прийомів їжі: це допоможе утриматися від бажання ще щось з'їсти;
- Спіть як мінімум 8 годин, при цьому слід лягати спати раніше;
- Уникайте кексів, печива, цукерок, чіпсів, десертів, майонезних соусів, жирних сирів, масло, білий хліб, макаронів, рису, соків з додаванням цукру, а також газованих напоїв;
- Готуйте їжу на пару, тушкуйте і варіть. Слід виключити сильно засмажені або приготовані у фритюрі страви;
- Обмежте вживання алкоголю до 1 порції на тиждень;
- При нападі голоду випивайте коктейль «Нэчурал Баланс».
Бажаємо Вам успіхів!
